食事制限で発生するダイエット臭はわきがと勘違いされるほど強いニオイ。このニオイを抑えるためには内臓機能を高めて基礎代謝を上げることが必要不可欠です。

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ダイエットの基本は基礎代謝を上げること!食事制限のみ行うとわきがのようなニオイが発生する可能性も?

投稿日:2018年7月4日 更新日:

早く痩せたいあまり食事抜きダイエットや置き換えダイエットをしている人は多いでしょう。しかし、食事制限ダイエットの落とし穴は「ニオイ」

ダイエットの基本は基礎代謝を上げること!食事制限のみ行うとわきがのようなニオイが発生する可能性も?

痩せることができても周りに「臭い」と思われてしまうとダイエット成功とは言えません。正しいダイエットの基本は基礎代謝を上げることです。

ダイエットは食事制限だけではダメ!基礎代謝を上げて痩せやすい体作りをしよう

ダイエットを始めるにあたってまず考えること、それは「摂取カロリーを減らす」ということ。しかし、食事制限のみ行って痩せようとするのはNG。体に負担をかけるだけでなくリバウンドもしやすいので基本的に食事制限だけでは成功しにくいのです。

「摂取カロリーを減らす」というよりも「摂取したカロリーを消費する」というイメージでダイエットを行いましょう。そのためには基礎代謝を上げることがもっとも効果的。1日の基礎代謝量の平均は、20代女性で約1180キロカロリーと言われます。この数値を上げるようにすることで自然と痩せる体を作ることができます。

ダイエット臭?わきが?ダイエットは体臭を強くする可能性あり

「ダイエット臭」という言葉を聞いたことがありますか?実は食事制限ダイエットをした人に現れる独特のニオイ、これをダイエット臭と言います。

ダイエット臭は空腹時に生じる甘酸っぱいようなニオイのこと。運動をせず食事制限のみ行うとこのニオイがしやすくなります。わきがと勘違いすることもあるほど強いニオイですが、ダイエットに夢中になるあまり本人は意外と気づきにくいものなので注意が必要です。

基礎代謝を上げる方法とは?「筋肉をつけろ」は間違い

以前は基礎代謝の40%が筋肉で消費されると言われていたため、基礎代謝を上げるためには筋肉をつけなくてはならないと言われてきました。

しかし、実際は「肝臓」で消費される基礎代謝が27%で最も多く、続いて脳が19%、次に筋肉で18%ということがわかっています。

つまり、基礎代謝を上げるためには内臓機能を高める必要があるということです。内臓機能を高める方法はずばり「バランスの良い食事」。3食食べることはもちろん、栄養バランスのとれた偏らない食事が必須です。

また、血行を促進すると基礎代謝は上がります。朝起きでお湯をコップ1杯飲むだけでも全身の血流が良くなりますし、冷たい飲み物よりは暖かい飲み物を飲むようにするだけでもOKです。ただし、砂糖が多く使われている飲み物はダイエットの敵ですので気をつけましょう。

ダイエットは美しい体を手に入れるために行うものですが、方法を間違えるとニオイの問題に直面することになってしまいます。正しいダイエットのポイントは、食事をバランスよく摂ること。極端な食事制限は体にとって良いことは一つもありません。

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